숙면 향기 피톤치드의 수면 증진 효과 이야기입니다. 피톤치드는 숙면 향기라고도 불립니다. 수면 증진 효과가 크기 때문입니다. 이에 대해 Experimental Neurobiology에 실린 논문(Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches)을 바탕으로 이야기해보겠습니다.
1980년대에 일본에서 삼림욕 열풍이 불었을 때, 사람들은 피톤치드에 대해 알기 시작했습니다. 지금은 식물이 자연적으로 방출하는 피톤치드의 효능 효과가 매우 잘 알려져 화장품, 의약품, 생활화학제품 등에 다양하게 사용됩니다.
피톤치드가 숙면 향기라 불리는 이유는 피톤치드가 매우 뛰어난 수면 증진 효과가 있기 때문입니다.
우리에게 있어 잠은 정상적인 삶을 살아가고, 유지하기 위해 없어서는 안되는 중요한 요소입니다. 그런데 너무 얕은 잠, 혹은 너무 짧은 잠, 잠들지 못하는 시간 등으로 인해 고통받는 사람들이 있습니다. 이에 대한 치료법으로는 수면유도제, 수면제 등이 있습니다.
이러한 합성제재, 약물에 부담을 느끼는 분들은 자연적이고 친환경적인 요소들을 찾기 마련입니다. 그리고 대안으로 떠오른 것이 바로 피톤치드입니다.
피톤치드의 숙면 향기 효과
수면장애의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 피톤치드는 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있습니다.
Park BJ등이 J Physiol Anthropol에 2007년 기고한 논문에 따르면 산림욕은 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. Gomes-Carneiroet 등은 피톤치드 중 알파-피넨 성분이 항불안 효과가 있음을 알아냈습니다. 그리고 숙면 효과가 큰 알파-피넨 성분은 소나무 피톤치드 오일에 가장 많이 있는 것으로 알려져있습니다.
깊은 수면인 숙면은 수면의 양뿐만이 아니라 수면의 질도 고려해야 합니다. 일반적으로 수면의 질을 정의하긴 어렵지만, 뇌파에서 델파파의 활동이 좋은 지표가 됩니다.
졸피뎀과 같은 수면제의 경우 수면 시간을 늘리지만, 아쉽게도 델타파의 활동에 영향을 미칩니다. 따라서 얕은 잠을 자게 만들 수 있습니다. 하지만 숙면 향기 효과가 있는 피톤치드는 수면 시간은 늘리면서도 델타파에 영향을 미치지 않습니다. 이는 좋은 수면을 길게 유지되게 만드는 것이라 볼 수 있습니다.
Yang H 등 2016년 “α-Pinene, a Major Constituent of Pine Tree Oils, Enhances Non-Rapid Eye Movement Sleep in Mice through GABAA-benzodiazepine Receptors” 연구을 통해 이를 입증했습니다. 이들은 일반적인 수면제와 달리 피톤치드, 특히 소나무에 풍부한 알파-피넨 성분은 수면의 양과 질 모두를 잡을 수 있는 성분임을 알아냈습니다.
출처 : Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches
피톤치드의 숙면 향기 효과에 대해 분자 도킹 모델로 설명을 한 논문도 있습니다. 피톤치드 성분 내의 알파-피넨과 3-카렌 성분은 GABA A수용체의 BZD 결합부위에 도킹합니다. 마치 우주선이 우주정거장에 도킹하는 것과 유사합니다.
피톤치드의 도킹 모델은 졸피뎀, 플루마제닐과 같은 수면제, 항불안제 등이 도킹하는 것과 매우 유사합니다. 한가지 차이점은 도킹 포인트에서 파이 결합을 하는 수면제와는 달리, 피톤치드는 소수성 결합을 하는 것으로 예측된다는 점입니다.
이러한 결합의 차이로 인해 피톤치드는 숙면 향기 효과를 발휘하면서도, 뇌파에 영향을 미치지 않아 수면의 질을 흐트러뜨리지 않습니다.
좋은 잠을 길게 유지시키는 셈입니다.
출처 : Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches
조금 어려울 수 있는 내용들이 나왔지만, 결론적으로 이야기하자면, 피톤치드는 행동적, 약리학적, 전기생리학적, 분자모델적으로 볼 때 매우 훌륭한 수면 증진 효과를 지닌 숙면 향기 효과를 지닙니다. 특히 소나무 오일에 많은 알파-피넨과 3-카렌이 숙면 효과에 많은 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다.
다이아제팜, 졸피뎀 등 기존 수면제에서 는 인지 장애, 내성, 의존성 등 다양한 부작용이 보고되었습니다. 아직 피톤치드에서는 큰 부작용이 보고된 적은 없습니다.
숲을 걷고, 산책하고, 삼림욕을 하면서 스트레스를 해소하고 편안한 잠에 빠져들 듯, 피톤치드 스프레이를 통해 일상의 수면 패턴을 되찾고 활기찬 하루를 시작해보는 것은 어떨까요? 리슬립에서는 리슬립 슬립케어 피톤치드 농축 스프레이를 개발하였습니다. 깨끗하고, 안락한 수면환경을 슬립케어 피톤치드 농축 스프레이로 만들어보세요.
숙면 향기 피톤치드의 수면 증진 효과 이야기입니다. 피톤치드는 숙면 향기라고도 불립니다. 수면 증진 효과가 크기 때문입니다. 이에 대해 Experimental Neurobiology에 실린 논문(Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches)을 바탕으로 이야기해보겠습니다.
1980년대에 일본에서 삼림욕 열풍이 불었을 때, 사람들은 피톤치드에 대해 알기 시작했습니다. 지금은 식물이 자연적으로 방출하는 피톤치드의 효능 효과가 매우 잘 알려져 화장품, 의약품, 생활화학제품 등에 다양하게 사용됩니다.
피톤치드가 숙면 향기라 불리는 이유는 피톤치드가 매우 뛰어난 수면 증진 효과가 있기 때문입니다.
우리에게 있어 잠은 정상적인 삶을 살아가고, 유지하기 위해 없어서는 안되는 중요한 요소입니다. 그런데 너무 얕은 잠, 혹은 너무 짧은 잠, 잠들지 못하는 시간 등으로 인해 고통받는 사람들이 있습니다. 이에 대한 치료법으로는 수면유도제, 수면제 등이 있습니다.
이러한 합성제재, 약물에 부담을 느끼는 분들은 자연적이고 친환경적인 요소들을 찾기 마련입니다. 그리고 대안으로 떠오른 것이 바로 피톤치드입니다.
피톤치드의 숙면 향기 효과
수면장애의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 피톤치드는 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있습니다.
Park BJ등이 J Physiol Anthropol에 2007년 기고한 논문에 따르면 산림욕은 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. Gomes-Carneiroet 등은 피톤치드 중 알파-피넨 성분이 항불안 효과가 있음을 알아냈습니다. 그리고 숙면 효과가 큰 알파-피넨 성분은 소나무 피톤치드 오일에 가장 많이 있는 것으로 알려져있습니다.
깊은 수면인 숙면은 수면의 양뿐만이 아니라 수면의 질도 고려해야 합니다. 일반적으로 수면의 질을 정의하긴 어렵지만, 뇌파에서 델파파의 활동이 좋은 지표가 됩니다.
졸피뎀과 같은 수면제의 경우 수면 시간을 늘리지만, 아쉽게도 델타파의 활동에 영향을 미칩니다. 따라서 얕은 잠을 자게 만들 수 있습니다. 하지만 숙면 향기 효과가 있는 피톤치드는 수면 시간은 늘리면서도 델타파에 영향을 미치지 않습니다. 이는 좋은 수면을 길게 유지되게 만드는 것이라 볼 수 있습니다.
Yang H 등 2016년 “α-Pinene, a Major Constituent of Pine Tree Oils, Enhances Non-Rapid Eye Movement Sleep in Mice through GABAA-benzodiazepine Receptors” 연구을 통해 이를 입증했습니다. 이들은 일반적인 수면제와 달리 피톤치드, 특히 소나무에 풍부한 알파-피넨 성분은 수면의 양과 질 모두를 잡을 수 있는 성분임을 알아냈습니다.
출처 : Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches
피톤치드의 숙면 향기 효과에 대해 분자 도킹 모델로 설명을 한 논문도 있습니다. 피톤치드 성분 내의 알파-피넨과 3-카렌 성분은 GABA A수용체의 BZD 결합부위에 도킹합니다. 마치 우주선이 우주정거장에 도킹하는 것과 유사합니다.
피톤치드의 도킹 모델은 졸피뎀, 플루마제닐과 같은 수면제, 항불안제 등이 도킹하는 것과 매우 유사합니다. 한가지 차이점은 도킹 포인트에서 파이 결합을 하는 수면제와는 달리, 피톤치드는 소수성 결합을 하는 것으로 예측된다는 점입니다.
이러한 결합의 차이로 인해 피톤치드는 숙면 향기 효과를 발휘하면서도, 뇌파에 영향을 미치지 않아 수면의 질을 흐트러뜨리지 않습니다.
좋은 잠을 길게 유지시키는 셈입니다.
출처 : Sleep-enhancing Effects of Phytoncide Via Behavioral, Electrophysiological, and Molecular Modeling Approaches
조금 어려울 수 있는 내용들이 나왔지만, 결론적으로 이야기하자면, 피톤치드는 행동적, 약리학적, 전기생리학적, 분자모델적으로 볼 때 매우 훌륭한 수면 증진 효과를 지닌 숙면 향기 효과를 지닙니다. 특히 소나무 오일에 많은 알파-피넨과 3-카렌이 숙면 효과에 많은 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다.
다이아제팜, 졸피뎀 등 기존 수면제에서 는 인지 장애, 내성, 의존성 등 다양한 부작용이 보고되었습니다. 아직 피톤치드에서는 큰 부작용이 보고된 적은 없습니다.
숲을 걷고, 산책하고, 삼림욕을 하면서 스트레스를 해소하고 편안한 잠에 빠져들 듯, 피톤치드 스프레이를 통해 일상의 수면 패턴을 되찾고 활기찬 하루를 시작해보는 것은 어떨까요? 리슬립에서는 리슬립 슬립케어 피톤치드 농축 스프레이를 개발하였습니다. 깨끗하고, 안락한 수면환경을 슬립케어 피톤치드 농축 스프레이로 만들어보세요.